Kontakt

Stressbewältigung Coaching: Raus aus dem Stress, rein ins Leben

Fühlst du dich oft so, als würdest du nur noch funktionieren?

Du willst, dass alle zufrieden sind, im Job, zu Hause, im Freundeskreis, doch oft geht das über deine Kräfte. Du bist erschöpft, gereizt, dein Kopf ist voll. Und obwohl du weißt, dass es so nicht weitergehen kann, fällt es dir schwer, eine Pause zu machen. Denn da ist immer dieses schlechte Gewissen.
Individuelles Coaching für Stressbewältigung & innere Balance
Achtsamkeitsbasierte Methoden, NLP & Hypnose für neue innere Freiheit
Online oder vor Ort in Hamburg, in geschützter, ruhiger Atmosphäre
Kostenloses Beratungsgespräch vereinbaren
Erste Impulse für dich und Klarheit, was du tun kannst.

Kommt dir das bekannt vor?

Erfolgreich im Job
Du willst zuverlässig sein, gute Arbeit leisten und niemanden enttäuschen. Doch oft merkst du, wieviel Kraft dich das kostet.
Für andere da – immer
Alle verlassen sich auf dich. Nur für dich selbst bleibt kaum Raum.
Unruhe statt Pause
Selbst wenn du dir mal eine Pause gönnst, kommst du nicht zur Ruhe, weil deine Gedanken unablässig rotieren.
Hohe Ansprüche
Du willst es gut machen, immer. Doch der Druck, allem gerecht zu werden, wird irgendwann zu schwer.
Und irgendwo zwischen Terminen, Nachrichten, Erwartungen und innerem Druck ist der Platz für dich verloren gegangen.
Kostenloses Beratungsgespräch vereinbaren
Vielleicht merkst du:
Und selbst wenn du eine Pause machst, genießt du sie nicht – weil die To-dos in deinem Kopf weiterrennen.

Wäre es nicht wunderbar, wenn…

... du abends noch Energie hättest, für die Menschen und Dinge, die dir am Herzen liegen?
... dein Gedankenkarussell endlich langsamer würde?
... du wüsstest, wie du im Alltag ohne schlechtes Gewissen Zeit für dich findest?
... du gelassener wärst, gegenüber deinen Kindern, deinem Partner, deinen KollegInnen?
... du Nein sagen könntest, ohne Angst zu haben, andere zu enttäuschen?
... dein Leben sich leichter anfühlen würde, ohne den ständigen Druck, funktionieren zu müssen?
Frau denkt nachdenklich über Veränderung nach
Seit über 12 Jahren begleite ich Menschen auf genau diesem Weg: zu mehr Ruhe, innerer Stärke und einem Alltag, der sich gut anfühlt — nicht nur „geschafft“.
Kostenloses Beratungsgespräch vereinbaren

Gemeinsam setzen wir dort an, wo Veränderung wirklich entsteht: im Inneren.

Mit Achtsamkeit & Selbstfreundlichkeit
… damit du freundlicher mit dir selbst wirst und wieder ins Spüren kommst.
Mit Methoden, die dein Nervensystem beruhigen
… damit dein Körper endlich versteht: Du bist sicher.
Mit einer systemischen Perspektive
… die Klarheit über Rollen, Muster und Erwartungen schafft.
Mit Einbezug deines Unterbewusstseins durch NLP & Hypnose
… um innere Blockaden und alte Muster sanft, aber wirksam zu lösen.
Ablauf der Coaching-Zusammenarbeit
Meine Erkenntnis aus 12 Jahren Coaching: Wenn dich innere Blockaden davon abhalten, gut für dich (und nicht nur für alle Anderen) zu sorgen, wird nichts, was du an Methoden zur Stressbewältigung oder zur Strukturierung deines Alltags tust, dir helfen langfristig aus der Erschöpfung heraus zu kommen. Erst wenn du diese inneren Blockaden auflöst, wird es dir gelingen, weniger Stress zu haben und Zeit für dich ohne schlechtes Gewissen zu genießen.
Kostenloses Erstgespräch vereinbaren

Was sich für dich verändern kann

Entspannte Frau genießt Moment in der Natur

Ruhe im Kopf und im Körper

Du kommst wieder zur Ruhe. Du erholst dich. Du spürst klarer, was du brauchst.

Mehr Gelassenheit im Alltag

Du reagierst bewusster, statt automatisch. Grenzen setzen wird leichter. Du fühlst dich nicht mehr für alles verantwortlich.

Mehr Energie & Lebensfreude

Du erlaubst dir Pausen, ohne schlechtes Gewissen. Du wirst lebendiger, klarer und freundlicher mit dir selbst. Du findest wieder Freude an den Momenten, die dir wichtig sind.
Kostenloses Beratungsgespräch vereinbaren
1:1 Coaching
Ich arbeite nicht nach der Stopp-Uhr.
Ein Termin dauert so lange, wie DEIN System es braucht – manchmal 20 Minuten, manchmal 90. Immer achtsam. Immer individuell. Ohne Druck. In unserer Zusammenarbeit geht es darum:
Schritte im Coaching-Prozess
Mit meiner 'Vom-Kopf-in-den-Bauch-Methode' führe ich dich ganz sanft in die Veränderung. Dabei arbeiten wir mit den Themen, die dich aktuell beschäftigen.

Hallo, ich bin Annette.

Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es ist, über die eigenen Grenzen zu gehen. Während meines Gesundheitsmanagement‒Studiums war ich alleinerziehend und wollte allem gerecht werden, bis nichts mehr ging. Ich war erschöpft, gereizt und hatte mich selbst völlig verloren. Achtsamkeit hat mir geholfen, wieder Ruhe zu finden, meine Bedürfnisse wahrzunehmen und eine neue Leichtigkeit zu spüren. Durch NLP habe ich gelernt, innere Blockaden zu lösen und mich aus alten Mustern zu befreien.
Mit Methoden, die im Inneren wirken, das Nervensystem beruhigen und im Alltag wirklich funktionieren. Weniger Stress. Mehr Leben. Für dich.
Kostenloses Beratungsgespräch vereinbaren
Wähle dein Coaching-Paket
Jede Begleitung ist individuell, tiefgehend und darauf ausgerichtet, echte Veränderung zu schaffen, ohne Druck, ohne Zeitstress und immer in deinem Tempo. Damit du die Unterstützung bekommst, die du wirklich brauchst, biete ich drei verschiedene Wege der Zusammenarbeit an.
Lass uns sprechen und herausfinden, welcher Weg für dich der richtige ist.
Rückenwind-Coaching
Für deinen ersten klaren Schritt aus dem Funktionsmodus Perfekt, wenn du gerade unter Druck stehst, erste Blockaden lösen möchtest und Klarheit brauchst, wie es für dich weitergehen kann. Wir schaffen spürbare Entlastung, und finden alltagstaugliche Schritte zu weniger Stress und mehr Leben.
Beratungstermin vereinbaren
Ideal für einen sanften, aber wirkungsvollen Start
4-Monate-Begleitung
Für Menschen, die spürbar mit mehr Leichtigkeit leben möchten. Hier lösen wir die Muster, die dich im Alltag blockieren. Wir beruhigen dein Nervensystem, stärken deine Selbstfreundlichkeit und entwickeln neue Wege, wie du achtsamer und gelassener mit dir selbst umgehst. Für weniger Stress und mehr Leben!
Beratungstermin vereinbaren
Für weniger Stress und mehr Leben
6-Monate-Begleitung
Für nachhaltige Veränderung & neue Lebensqualität Diese Begleitung gibt dir die Zeit, Muster vollständig zu lösen, neue Gewohnheiten tief zu verankern und emotionale Freiheit aufzubauen. Ideal für Menschen, die nicht nur Veränderungen starten, sondern stabil leben wollen.
Beratungstermin vereinbaren
Für ein Leben, das sich leicht, richtig und frei anfühlt

Kundenstimmen

Proven Expert 4.93/5 | 120 Bewertungen
Kostenloses Beratungsgespräch vereinbaren
Ich kam, ein paar Tage vor Weihnachten als Nervenbündel zu Annette. Mitte Februar war ich fast wieder ein normaler Mensch. Ihre äußerst sympathische und einfühlsame Art war Balsam für meine Seele. Im Coaching konnte ich erarbeiten, was mich stresst und wie ich damit umgehen kann. Ich kann das Coaching-Programm nur empfehlen!!!
ich bin ruhiger, gelassener und stehe nicht mehr permanent unter Strom – ich lass auch mal 5 gerade sein lassen und sehe nicht mehr in allen Situationen, dass alles perfekt sein muss – ich frage mehr nach Hilfe und nehme Hilfe besser an – ich lache wieder mehr, habe Spaß an Kleinigkeiten im Alltag, genieße kleine Auszeiten anstatt auf die eine große zu warten
Ich bin meist randvoll in unsere Sitzung gegangen und leichter und mehr bei mir herausgegangen. Durch deine einfühlsame Anleitung hast du mich jedesmal abgeholt und mich motiviert. Mein Alltag fühlt sich viel leichter an. Hab‘ Dank dafür!
Mein Ziel war es, mir Zeit für mich zu nehmen ohne ein schlechtes Gewissen zu haben und ich habe viel mehr erreicht. Natürlich könnte ich noch optimaler Pausen machen, aber momentan habe ich ein gutes Level, mit dem ich gut leben kann. Auch kommuniziere ich, dass mein Akku leer ist und ich eine Pause brauche. Das habe ich früher nicht gemacht, sondern habe einfach funktioniert. Mein neues Motto ist „der wichtigste Mensch in meinem Leben bin ich“ und ich versuche, mir das immer wieder in Erinnerung zu rufen und auch danach zu handeln. Danke für diese schöne Zeit.
Uneingeschränkte Empfehlung , der Invest hat sich gelohnt!. Schon länger beschäftigte ich mich mit Annettes Angeboten, der Geldbeutel ist aber klein bei mir und ein Invest muß gut überlegt sein. Da mich die Angebote meiner gesetzlichen Krankenkasse in Sachen mentale Gesundheit wenig weiterbrachte, wagte ich diesen Schritt und bekam sehr viel "Value for Money ". Im 1:1- Gespräch ging Annette auf die aktuelle persönliche Situation ein und erarbeitete mit mir den Umgang damit. Alles lebensnah, praktisch und schnell umsetzbar. So muß das! Werde ich wieder eines Ihrer Angebote buchen? Auf jeden Fall!
Durch Annettes ruhige und empathische Art hat sie mir geholfen, mich zu entspannen, die richtigen Methoden für mich zu finden und hat mich super in dieser Zeit begleitet und motiviert, an mich zu glauben und Geduld mit mir zu haben. Sie hat genau meinen Knackpunkt aufgespürt und nun kann ich endlich abends loslassen und wieder ein- und durchschlafen. DANKE!!
Ich kam, ein paar Tage vor Weihnachten als Nervenbündel zu Annette. Mitte Februar war ich fast wieder ein normaler Mensch. Ihre äußerst sympathische und einfühlsame Art war Balsam für meine Seele. Im Coaching konnte ich erarbeiten, was mich stresst und wie ich damit umgehen kann. Ich kann das Coaching-Programm nur empfehlen!!!
ich bin ruhiger, gelassener und stehe nicht mehr permanent unter Strom – ich lass auch mal 5 gerade sein lassen und sehe nicht mehr in allen Situationen, dass alles perfekt sein muss – ich frage mehr nach Hilfe und nehme Hilfe besser an – ich lache wieder mehr, habe Spaß an Kleinigkeiten im Alltag, genieße kleine Auszeiten anstatt auf die eine große zu warten
Ich bin meist randvoll in unsere Sitzung gegangen und leichter und mehr bei mir herausgegangen. Durch deine einfühlsame Anleitung hast du mich jedesmal abgeholt und mich motiviert. Mein Alltag fühlt sich viel leichter an. Hab‘ Dank dafür!
Mein Ziel war es, mir Zeit für mich zu nehmen ohne ein schlechtes Gewissen zu haben und ich habe viel mehr erreicht. Natürlich könnte ich noch optimaler Pausen machen, aber momentan habe ich ein gutes Level, mit dem ich gut leben kann. Auch kommuniziere ich, dass mein Akku leer ist und ich eine Pause brauche. Das habe ich früher nicht gemacht, sondern habe einfach funktioniert. Mein neues Motto ist „der wichtigste Mensch in meinem Leben bin ich“ und ich versuche, mir das immer wieder in Erinnerung zu rufen und auch danach zu handeln. Danke für diese schöne Zeit.
Uneingeschränkte Empfehlung , der Invest hat sich gelohnt!. Schon länger beschäftigte ich mich mit Annettes Angeboten, der Geldbeutel ist aber klein bei mir und ein Invest muß gut überlegt sein. Da mich die Angebote meiner gesetzlichen Krankenkasse in Sachen mentale Gesundheit wenig weiterbrachte, wagte ich diesen Schritt und bekam sehr viel "Value for Money ". Im 1:1- Gespräch ging Annette auf die aktuelle persönliche Situation ein und erarbeitete mit mir den Umgang damit. Alles lebensnah, praktisch und schnell umsetzbar. So muß das! Werde ich wieder eines Ihrer Angebote buchen? Auf jeden Fall!
Durch Annettes ruhige und empathische Art hat sie mir geholfen, mich zu entspannen, die richtigen Methoden für mich zu finden und hat mich super in dieser Zeit begleitet und motiviert, an mich zu glauben und Geduld mit mir zu haben. Sie hat genau meinen Knackpunkt aufgespürt und nun kann ich endlich abends loslassen und wieder ein- und durchschlafen. DANKE!!

Wie wir zusammenarbeiten

Kostenloses Erstgespräch

Im kostenfreien Erstgespräch nehme ich mir ca. 60 Minuten Zeit für dich. Du bekommst erste Impulse & Klarheit darüber, welche Schritte notwendig sind und wie dich das Stressfrei-Coaching dabei unterstützen kann. Du schaust ganz in Ruhe, was du aus dem Gespräch für dich mitnimmst, und wenn alles für dich passt, gehen wir gemeinsam in die Umsetzung.

Individueller Coaching-Plan

Wir schauen uns genau an, in welchen Bereichen du dir Veränderung wünscht, d.h. wie es sein soll. Das ist die Grundlage und der rote Faden für dein Coaching. Und weil das Leben nicht immer planbar ist, gestalten wir die Termine flexibel - so, wie es für dich gut passt.

Konkrete Veränderung im Alltag

Wir arbeiten in der Tiefe, lösen Blockaden, stärken dein Nervensystem, und bringen alltagstaugliche Schritte für echte Veränderung in dein Leben.
Dabei arbeiten wir mit den Themen, die aktuell für dich im Vordergrund stehen (denn meist stehen alte Muster dahinter)
Für weniger Stress und mehr Leben. Für DICH.
Zwischen den Terminen begleite ich dich über WhatsApp und mit friendly Remindern,
damit du nicht allein durch deine Prozesse gehst.

Hier findest du mich

Du kannst das Coaching online oder vor Ort in Hamburg wahrnehmen, in einer geschützten, ruhigen Atmosphäre, in der du einfach du selbst sein darfst.
Telefonnummer
+49 (0)1577 399 64 36
E-Mail
info@intakt-gesundheit.de
Adresse
Hamburg Coachingpraxis: Etzestraße 38, Hamburg-Fuhlsbüttel oder ONLINE

Fragen?

Vielleicht findest du die Antwort unten in den FAQs.
Oder schreib mir oder buche direkt dein kostenloses Erstgespräch.
Annette Friedrich
Stressfrei-Coach
Telefonnummer
+49 (0)1577 399 64 36
E-Mail
info@intakt-gesundheit.de

FAQ - Frage und Antwort

Wie läuft das Erstgespräch ab?
Wie lange dauert ein Coaching-Termin?
Kann ich auch online teilnehmen?
Brauche ich Vorerfahrung mit Achtsamkeit oder Coaching?
Wo findet das Coaching statt?
Wieviel Zeit sollte ich pro Woche einplanen?
Bietest du Ratenzahlung an?
Zu welchen Zeiten findet das Coaching statt?
Für wen ist das Coaching bei dir nicht geeignet?

Bereit für weniger Stress und mehr Leben?

Im kostenfreien Erstgespräch nehme ich mir ca. 60 Minuten Zeit für dich, in denen du erste Impulse & Klarheit bekommst, welche Schritte notwendig sind und wie dich das Stressfrei-Coaching dabei unterstützen kann. Du schaust einfach, was du aus dem Gespräch für dich mitnimmst und wenn alles für dich passt, gehen wir gemeinsam an die Umsetzung.
Jetzt kostenloses Beratungsgespräch vereinbaren
@ 2025 Firma | Webdesign by Leverage Marketing | Alle Rechte vorbehalten.
Links
Rechtliches
Kontakt
Telefonnummer
+49 (0)1577 399 64 36
E-Mail
info@intakt-gesundheit.de